Самые популярные способы повысить уровень тестостерона у мужчин

как повысить тестостерон у мужчин

Под тестостероном врачи понимают гормон, отвечающий за состояние иммунной системы, работу половых желез, а также развитие характерных отличий мужчин от женщин. Нормальное количество тестостерона предохраняет организм мужчины от многих заболеваний.

Современной медицине известно много причин понижение этого гормона. Чтобы повысить тестостерон, не обязательно использовать лишь медицинские препараты. Существует большое количество безопасных способов повышения у мужчин этого важного гормона.

Причины снижения уровня тестостерона

Многочисленные исследования показали, что снижения уровня тестостерона отрицательно сказывается на здоровье человека, уменьшается его половая активность. Причиной возникновения дефицита гормона считается несколько важных факторов:

  1. Возраст. Половая активность мужчины с возрастом начинает снижаться. Анализ крови показывает уменьшение тестостерона. Согласно медицинской статистике, после достижения 60 лет, количество мужского гормона снижается практически на 50%. Это явление называется мужским климаксом.
  2. Постоянное употребление спиртных напитков.
  3. Курение.
  4. Наркотики.
  5. Неправильное питание. Употребление различных пищевых красителей, вредных добавок, всевозможных консервантов.
  6. Венерические заболевания, передающиеся половым путем.
  7. Прием медикаментозных препаратов. Например, глюкокортикостероиды, оказывают отрицательное воздействие на гормоны.
  8. Сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки.
  9. Почечная недостаточность.
  10. Ношение неудобного тесного нижнего белья, которое сдавливает сосуды и половые органы.
  11. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  12. Большой вес.
  13. Возникающие стрессы.
  14. Депрессия.
  15. Хронические заболевания.

Каждому возрастному диапазону, соответствует определенное количество тестостерона:

  • 20-50 лет – 11 – 33 нмоль/л. Количество гормона – 8,8 – 42,5:
  • После 50 — 11 нмоль/л и выше. Наличие тестостерона 6,5-30.

Симптомы снижения гормона

Определить спад уровня мужского гормона можно по нескольким причинам:

  • Уменьшается половая активность;
  • Полное безразличие к женскому полу;
  • Регулярная бессонница;
  • Плохая память;
  • Начинает ломить суставы, возникает мышечная боль;
  • Увеличивается вес;
  • Часто болит голова, постоянные головокружения;
  • Изменился размер и форма сосков.

Методика повышения тестостерона

как повысить тестостерон у мужчин

Чтобы исправить положение, мужчине для повышения тестостерона в крови, необходимо бросить вредные привычки, поменять образ жизни:

  1. Придерживаться определенного рациона питания. Пища должна быть богатой минералами и витаминами.
  2. Начать заниматься спортом.
  3. Обязательно хорошо высыпаться.

Медики для повышения тестостерона рекомендуют прием различных медицинских препаратов. Однако дозировку должен обязательно определить врач. Категорически запрещается заниматься самолечением.

Альтернативная медицина, помогающая повысить тестостерон

Сегодня существует большое количество народных рецептов, проверенных временем и опытным путем, оказывающих положительное влияние на повышение тестостерона. Обычно эти препараты изготавливаются из кореньев и различных целебных трав.

Важно! Прежде чем воспользоваться народными методами, обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты, входящие в лечащий состав.

Витаминные комплексы, положительно влияющие на синтез гормонов

Чтобы постоянно находиться в тонусе, человеческому организму требуется определенный набор витаминов. Для повышения тестостерона мужскому организму просто жизненно необходимо принимать витаминизированные комплексы.

Витамин С

как повысить тестостерон у мужчин

Относится к группе антиоксидантов, замедляющих развитие гормонов стресса, разрушающих тестостерон. Аскорбиновая кислота уничтожает свободные радикалы, отрицательно влияющие на общее состояние организма. Чтобы в организме было достаточно витамина С, необходимо регулярно употреблять в пищу фрукты и свежие овощи:

  • Лимоны;
  • Мандарины;
  • Апельсины;
  • Облепиху;
  • Брокколи и прочее.

Витамин D

Оказывает положительное влияние на повышение тестостерона. Он содержится в больших количествах в куриных яйцах и молочных продуктах. Самым доступным способом ускорения синтеза гормонов, считаются солнечные ванны. Медики рекомендуют мужчинам чаще бывать под яркими солнечными лучами в утренние часы (7.00 – 11.00) а также после трех часов.

Витаминная группа В

как повысить тестостерон у мужчин

Чтобы получать достаточное количество таких витаминов, необходимо употреблять в пищу:

  • Свеклу;
  • Картофель;
  • Бобовые;
  • Злаковые;
  • Горох.

Мужчинам с низким тестестероном, медики рекомендуют обязательно употреблять БАДы (биологически активные добавки). В их состав входят очень важные микроэлементы, необходимые для повышения синтеза гормона:

  • Магний;
  • Цинк;
  • Кальций;
  • Селен.

Без движения – нет жизни

Никто не сомневается, что постоянные физические нагрузки, занятия спортом и активный образ жизни, положительно влияют на повышение тестостерона. Регулярные занятия спортом помогают уменьшить вес, накачать мышцы, приобрести хорошую спортивную форму.

Правильно подобранный комплекс упражнений, учитывающие индивидуальные особенности мужского организма, способствует его повышению примерно на 15 – 40%.

Спортивные упражнения, влияющие на синтез гормонов

Чтобы повысить тестостерон, необходимо заниматься спортом, регулярно выполнять ряд упражнений. Занятия должны проходить в спортзале, несколько раз в неделю, в течение 45 минут. Наибольшее предпочтение нужно уделять комплексам, заставляющим одновременно работать различные группы мышц. Повышению тестостерона помогают силовые нагрузки, поднятие гантелей, постоянные приседания, жим штанги, а также кардио тренировки:

как повысить тестостерон у мужчин

  • Бег;
  • Лыжи;
  • Бассейн;
  • Велосипедные прогулки.

Эти занятия улучшают кровообращение в организме, клетки насыщаются кислородом. На повышение тестостерона оказывает положительное влияние становая тяга. Такие упражнения подбираются индивидуально для каждого мужчины, учитываются его способности, личные предпочтения.

Массируем половые органы

Чтобы улучшить выработку тестостерона, проводится массаж в районе половых органов. Это поможет повысить тестостерон мужчины, увеличить половое влечение, достичь более сильного оргазма.

Пошаговая инструкция массажа

  1. Для разогрева яичек, необходимо принять теплый душ. Можно воспользоваться полотенцем.
  2. Пальцами нужно обхватить мошонку, начать разглаживать кожу, движения должны начинаться от головки полового члена, постепенно опускаясь вниз. Продольные движения должны чередоваться с поперечными. Очень важно, чтобы в это время у мужчины не возникали неприятные ощущения, он не должен испытывать дискомфортное состояние.
  3. Одной рукой нужно поднять пенис вверх, другой слегка надавить на одно яйцо, затем на второе.
  4. Оттянуть кожицу мошонки, как бы создавая вид выдавливания яичек. Их нужно аккуратно помассировать массажными движениями.

При появлении неприятных ощущений или боли, процедуру необходимо прекратить, чтобы не произошло перекручивания яичек.

Проведение такого массажа противопоказано мужчинам, у которых имеются:

  • Хронические болезни кишечника;
  • Заболевания мочевыводящих путей;
  • Повреждения кожного покрова на гениталиях или рядом с ними.

Повышение тестостерона с помощью народной медицины

Благодаря лекарственным отварам, улучшается выработка тестостерона, останавливается старение, исчезает мужское бессилие, нормализуется гормональный фон. Некоторые травы помогает мужчине увеличить мышечную массу, которая положительно влияет на мужское здоровье. Чтобы повысить тестостерон, можно воспользоваться несколькими народными рецептами.

Настойка имбирного корня

Берется свежий корень, его протирают на очень мелкой терке. Затем в него добавляют столовое вино, в пропорции 1: 10. Стеклянную бутылку с полученной массой отправляют в любое темное место. Выдерживают 15-20 дней. Отвар фильтруют, принимают ежедневно 50 мл. Чтобы быстрее достичь положительного результата, в настойку добавляют немного молотого мускатного ореха.

Грецкие орехи в меду

как повысить тестостерон у мужчин

Перемалывают ядра орехов, добавляют натуральный мед, выдерживая пропорцию 1:1. Поученную массу хорошо перемешивают. Готовую пасту употребляют три раза в день (чайная ложка).

Зверобой

Для получения настойки достаточно залить в 200 мл кипятка 50 грамм свежего зверобоя. Настаивать 4 часа. Употребляют готовый отвар по 50 мл четыре раза в сутки. Зверобой можно использовать как спиртовую настойку.

Хмельные шишки

Небольшую горсть шишек полностью заливают водой. Емкость ставят на плиту, доводят до кипения. Полученный отвар остужают, фильтруют. Пьют два раза в день (100 мл).

Чеснок

Для изготовления настойки очищается килограмм чеснока, натирается на терке. В большую емкость складывается натертый чеснок, заливается теплой водой. Смесь хранят в укромном, темном помещении (при температуре 18-20 градусов) один месяц, постоянно помешивая. Полученный отвар пьют ежедневно по столовой ложке.

Маточное молочко

как повысить тестостерон у мужчин

Этот природный антиоксидант, положительно влияет на мужские гормоны. При постоянном употреблении молочка улучшаются свойства мужской спермы, повышается мышечный тонус. Пользоваться маточным молочком можно несколькими способами:

  • Под язык кладут 20 мг, рассасывают, пока оно полностью не растворится.
  • В 100 гр. кипяченого молока добавляют 30 мг молочка, пьют три раза в день.

Лекарство принимают за один час до еды. Свежий продукт можно заменить медицинским препаратом «Апилаком». В его состав входит маточное молочко. Три раза в день под язык кладут две таблетки, полностью рассасывают.

Обратите внимание! Перед тем как начать готовить лекарственные препараты, пользуясь народной рецептурой, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие аллергии на разные компоненты, использующиеся в этих рецептах.

БАДы для улучшения мужского здоровья

Эти препараты достигли большой популярности в последние годы. В их состав входит много полезных, натуральных компонентов, оказывающих положительное влияние на человеческое здоровье. Их действие отличается от работы гормональных препаратов. БАДы активируют внутренние человеческие ресурсы, от которых зависит выработка гормонов, они улучшают гормональный фон. В случае сильного гормонального сбоя, БАДы не смогут помочь человеку, потребуется мощное медикаментозное лечение. Самыми востребованными БАДами для мужчин остается несколько препаратов.

«Витрикс»

Предназначается для увеличения мышечной массы, восстановления мужской потенции.

«Йохимбе орте»

Стимулирует работу яичек.

«Аликапс»

Увеличивает выработку тестостерона, улучшает качество спермы, увеличивает ее количество. Сегодня это средство часто применяется для улучшения полового акта, принимается непосредственно перед занятий любовью.

«Селцинк плюс»

Оказывает положительное влияние на повышение тестостерона в мужском организме.

Улучшить синтез тестостерона помогают также спортивные добавки. Самыми функциональными и эффективными считаются:

  • «Tribusteron 90».
  • «Brutal Anadrol Biotech».
  • «Tribulus».
  • Благодаря этим средствам у мужчины нормализуется гормональный фон, повышается выносливость, увеличивается мышечная масса, улучшается общий тонус.

В состав спортивных добавок, входят препараты, которые оказывают положительное влияние на мужчин, в возрасте более 40 лет. Все эти средства абсолютно безопасны для здоровья. Они замедляют старение человеческого организма, улучшают физическую форму, поднимают бодрость духа.

Как мужчине повысить тестостестерон, несколько профессиональных советов

как повысить тестостерон у мужчин

Улучшить синтез гормонов можно только с помощью комплексного подхода. Лекарственные препараты будут эффективными, если придерживаться нескольких важных шагов:

  1. Хорошо высыпаться. Чтобы постоянно чувствовать себя здоровым и сильным человеком, необходимо спать не менее 7-8 часов.
  2. Правильное питаться. В вашем пищевом рационе должно быть много свежих овощей, вкусных фруктов. Нужно отказаться от употребления фастфудов, различных консервов, жареной пищи, жирного мяса. Забудьте о сладостях, не стоит употреблять в пищу всевозможный пищевой мусор.
  3. Обязательно займитесь спортом. Постарайтесь найти для себя оптимальную физическую нагрузку.
  4. Мужское здоровье во многом зависит от нормальной половой жизни с одной партнершей.
  5. Не употребляйте спиртные напитки, бросьте курить.
  6. Постоянно следите за своим самочувствием.
  7. Контролируйте свой вес.
  8. Избегайте стрессового состояния.
  9. Чтобы постоянно обновлялись клеток, организму требуется много воды. Для нормальной жизнедеятельности необходимо выпивать два литра в сутки.
  10. Не забывайте об отдыхе. Чаще гуляйте, ходите в сауну, займитесь закаливанием организма.
  11. При обнаружении гормонального сбоя, немедленно посетите врача. Помните, что лечить хронические заболевания очень сложно. С проблемой легко справиться вначале, она вылечивается намного легче и быстрее.

Повысить тестостерон возможно различными способами. Можно обойтись без дорогостоящих медикаментов с большим количеством побочных эффектов. Только правильный образ жизни может стать гарантией полноценной, качественной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: